Hula hop na odchudzanie

Zwykłe treningi w domu zazwyczaj szybko nudzą i zniechęcają nas do dalszej aktywności. Ćwiczenia z hula hopem są bardzo zabawne, ale także skuteczne. Zapraszam na dalszą część notki. 

Na jakie partie ciała działa hula hop?

Hula hop to świetne ćwiczenie na modelowanie talii oraz pośladków. Możemy także wyszczuplić brzuch i uda, wzmocnić kręgosłup oraz pozbyć się boczków. Systematyczne ćwiczenia pomogą również kształtować prawidłową postawę ciała. 

Jakie hula hop wybrać?

Na rynku znajdziemy dziecięce hula hop oraz profesjonalne. Do ćwiczeń należy wybrać to drugie. Taki sprzęt jest już odpowiednio ciężki. Można również wybrać takie, które posiada wypustki. Hula hop powinno być dopasowane do naszego wzrostu. Przed zakupem przymierzmy je do siebie. Jego granice powinny dosięgać naszego pępka.

Co dają wypustki?

Pobudzają mięśnie, skórę, polepszają krążenie oraz dają lepsze rezultaty wykonywanych ćwiczeń. Niestety robią się od nich siniaki, czasami nawet krwiaki, dlatego należy dobrze przemyśleć taki zakup.

Jak ciężkie powinno być hula hop?

Zależy to od tego do czego nasze hula hop ma służyć. Jeśli wyłącznie do kręcenia to należy wybrać ciężkie, natomiast do hoop-dance - lekkie, do 0,5 kg. 

Jak często ćwiczyć?

Jeśli jest to koło z wypustkami to na początku należy zacząć od kilku minut dziennie i stopniowo wydłużać czas kręcenia, natomiast jeśli zwykłe to tak naprawdę tyle ile czasu możemy poświęcić, ale wystarczy już 40 min dziennie.  

Jak warto ćwiczyć?

Nie należy ograniczać się do zwykłego kręcenia kółkiem. W internecie jest masa filmików, które przedstawiają ćwiczenia oraz tańce z hula hopem. 

Po jakim czasie widać efekty?

Pierwsze efekty można dostrzec już po 3 tygodniach. 

O czym warto pamiętać?

Nie wolno zapominać o tym, że gdy kręcimy naszym kółkiem należy wykonywać to w obydwie strony. 

Ćwiczycie lub macie zamiar ćwiczyć z hula hopem?

Zapraszam do obserwacji bloga :)